News Center

1、堅果類的食物

對中老年人來說，雖然節儉是生活中必不可少的美德，但是，攝入足夠的優質食物也能使身體變得更健康，能減少各種生病的概率，所以，中老年人如果要想身體更強健，在日常生活中可以多吃一些堅果類的食物。

堅果類的食物不僅有補鐵的功效，同時也能改善血液的粘稠度，對心臟、脾肺都有著一定的改善作用，尤其是經常吃開心果，可以改善動脈硬化，而花生中鐵元素相對含量也是很高的，對中老年人缺血的癥狀會有很大的益處。

2、多吃葡萄

中老年人在選擇食物上一定要選擇時令類的食物，反季節的食物雖然有很大的誘惑力，但是往往會給身體帶來負擔。在夏季中老年人可以多吃些葡萄和葡萄干，不僅能很好地改善貧血的癥狀，同時對身體器官和皮膚的衰老也有一定的抵御能力，如果中老年人常年出現腰酸背痛的情況時，多吃一些葡萄和葡萄干，一定能起到改善和提高體質的作用。

2、多吃葡萄

中老年人在選擇食物上一定要選擇時令類的食物，反季節的食物雖然有很大的誘惑力，但是往往會給身體帶來負擔。在夏季中老年人可以多吃些葡萄和葡萄干，不僅能很好地改善貧血的癥狀，同時對身體器官和皮膚的衰老也有一定的抵御能力，如果中老年人常年出現腰酸背痛的情況時，多吃一些葡萄和葡萄干，一定能起到改善和提高體質的作用。

4、多喝些綠茶

對免疫力逐漸處于下滑狀態的中老年人來說，在日常的生活飲食上一定要更留心和關注，不妨在日常的生活中多喝一些綠茶，相比于白開水來說功效性會更強，尤其對視力并不是特別好的中老年人，對視力有一定的保護功效，同時對中老年人的皮膚也有一定的養護作用，尤其是經常出現瘙癢癥狀的中老年人。

5、多吃些粗糧

中老年人在日常的生活中一定要增加一些粗糧的攝入，這是非常關鍵的，當腸胃中有足夠的膳食纖維時，才能促進腸道的蠕動，并且每一種粗糧中的微量元素含量都是非常充足的，對身體的益處都是巨大的。

6、多吃些小米粥

小米粥對中老年人身體健康有著不容忽視的作用，尤其是對腸胃功能比較弱的中老年人，在生活中多食用可以使身體變得更強壯，同時也能逐漸將胃部功能恢復時，身體可以吸收更多的營養物質，同時能使身體的素質變得更強。

7、多吃些豬血

雖然說動物的內臟不建議中老年人使用，會成為身體和心腦血管的負擔，但是對中老年人來說，多吃豬血不僅能凈化身體的血液，同時也能增強人體的造血功能，從而能達到身體機能延緩衰老的目的。

8、多吃些魚類

中老年人在日常生活中多吃一些深海的魚類，也是非常不錯的選擇，因為深海的魚類遭到污染的概率相對比較小，而且魚類的肉質蛋白質含量是比較豐富的，尤其是其中的歐米伽—3脂肪酸，對身體的好處是極大的，并且能促進神經系統的修復，對中老年人關節炎也有一定的預防功效。

9、適當地喝些紅酒

中老年人在晚上吃晚飯時不妨喝一些紅酒，雖然酒類對身體的傷害作用和副作用是極大的，但是適量地喝紅酒可以促進身體處于溫熱狀態，能增加身體的新陳代謝，反而能使夜晚的睡眠質量更高。